napsütés

A nyári hónapokban bizony sokszor előfordul hogy a nappali hőmérséklet megközelíti a 40 fokot és a hajnali órákban is tartósan 20 fok felett marad a hőmérséklet. Emiatt a rendkívüli időjárás miatt sokkal fáradékonyabbak leszünk, csökken a teljesítményünk, és ha nem fogyasztunk kellő mennyiségű folyadékot hamar kiszáradhatunk. A kánikula alatt bőrünk is sokkal nagyobb igénybevételnek van kitéve amit rendszeresen ápolni, óvni kell! Ilyenkor kevesebb táplálékot fogyasztunk, de az is előfordulhat, hogy egyáltalán nincs kedvünk enni. De ha ez mégsem így lenne, akkor érdemes a szakemberek tanácsát megfogadni és kerülni a nehéz zsíros ételek fogyasztását, melyek megterhelik szervezetünket. Azonban mindennapi életünket a rendkívüli időjárási viszonyok között is élnünk kell, és hogy ez zökkenőmentesen történjen ahhoz kínálunk néhány jó tanácsot.

Kánikula idején még inkább szervezzük meg hétköznapi dolgainkat

KánikulaA hétköznapi feladatainkat jelentősen könnyebbé teheti ha valamilyen rendszerbe szervezve végezzük azt. Ha törekszünk arra, hogy azonos időben kelljünk fel, táplálkozzunk, végezzük el a munkánkat és kellő időt fordítunk a kikapcsolódásra, az kiegyensúlyozhatja a teljesítményünket és kihathat közérzetünkre. Melegben ajánlott könnyen emészthető és vitamindús ételeket fogyasztani. Előnyös helyzetben vagyunk hiszen ebben az évszakban számos gyümölcs és zöldség is terem hazánkban. Használjunk pamut vagy vékony textil ruhát. Lényeg, hogy légáteresztő legyen! Jelentős szerepe van az öltözék színének is, célszerű előnyben részesíteni a világos színeket melyek nagyobb intenzitással verik vissza a napfényt. Tehát az anyagok összetétele és színe mellett annak vastagságára is érdemes hangsúlyt fektetni. A bőrünk mindennapi tisztítása és ápolása is eltérhet a megszokott módszerektől. A napsugárzás káros hatásaitól ugyanis óvnunk kell a testünket és a szemünket is. Ehhez egy jó minőségű napszemüvegre és különböző – bőrtípustól függő – napozószerekre van szükségünk akár munkába akár vásárolni járunk. Ajkunk is rendkívül érzékeny, így arra is kiemelten ügyeljünk. Fejünket és fülünket is védhetjük ha kalapot vagy sapkát viselünk. A naptejet a napozás megkezdése előtt legalább negyed órával előbb nem árt felvinni a bőrre, hogy kellő ideje legyen beszívódni. Legyünk óvatosak és lejárt szavatosságú naptejet már ne használjunk! Ha nem vigyázunk, a magas UV sugárzásnak köszönhetően akár negyed óra alatt könnyen leéghetünk. Arról sem szabad megfeledkezni, hogy a nap káros hatásai a bőrben összeadódnak, és minél többször ég le valaki, annál nagyobb lesz a bőrrák kialakulásának veszélye élete előrehaladtával. További jó tanács, hogy ha tehetjük délelőtt 11 és délután 3 óra között ne tartózkodjunk sokat a napon. A tisztálkodásra is fokozott figyelmet kell fordítanunk, hiszen bőrünk ph értékére is kihatással van a nagy meleg. Szerencsére ehhez is nagyon sok és jó minőségű készítmény áll rendelkezésünkre. Fokozottan figyeljünk a minőségre és inkább válasszuk a drágább de jó készítményeket!

Kánikula ellen
Értékelés:

Post navigation


Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.